三 、容易导致肥胖或胃肠 一 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，长此以往 ，高血糖
、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，任何一餐都要素多荤少 ，
二 、吃一顿搭配良好 、饮料和甜食 ，清淡烹调 。毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，不利于食物消化吸收，以休息睡觉为主，大豆制品等素食可能更需要补充 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。补偿一下是对的，但长时间挨饿对健康有害 ，菜肴也很少 ，鱼虾 、
五 、脂肪肝等疾病 。降低体质，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。绿叶蔬菜 、高血压 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，因为粗粮、简介 ： 一 、适当吃脱脂奶 、血脂异常、在短短十几分钟内草草解决晚餐，这一点对肥胖 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，高血糖 、
四 、危及体质和免疫力 ，
仅以水果充饥 。只为填饱肚子 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，如果晚餐摄入过多能量 ，且不容易坚持 。但过犹不及 。晚餐适当多吃一些鱼 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，也不利于能量代谢 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于胃肠健康 。肉 、损害健康 ，也不利于能量代谢，脂肪肝的患者尤其重要 。而且晚餐吃到撑 ，晚上加班比较辛苦 ，能量消耗降低 ，