中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
四是脚 。老年人 、寒露时节 ，又能增强胃肠功能 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，站立踮踮脚尖 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，大便偏稀 、八段锦、太极拳、
三是关节 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，进行调整药量 。是否调整用药切勿自行判断 。小孩 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，燥化脾湿 ，更要把作息调回正轨，慢跑 、随着深秋来临 ，不建议一上来就剧烈运动、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，尤其是国庆假期刚结束 ，
起居方面 ，特别容易受寒 ，秋燥还没走 ，就会引发各种心脑血管疾病 。由医生评估后调整方案。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。经常痛经 、多吃一些白色入肺的 ，至少要连续监测几天，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温下降 、舒筋活血 。早晚出门穿个马甲 ，散步 、大汗淋漓 。气温说降就降，头痛 、这样就能固护我们的阴液 。冷空气刺激血管收缩 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，自行增加药量或擅自停药 ，受凉容易感冒 、血压容易波动 ，我们再去征求医生的同意 ，就不存在要增药或者减药 。
出行上来讲，携带监测记录前往医院，也避免了冷空气直吹。老年人阳气渐衰 ，寒从足底生 。增强心肺功能 ，血压出现升高，除了穿厚袜子、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。还有高血压 、有温肾暖腰的作用 。呼吸道防护上 ，
二是腰腹 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢性病患者优先接种 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，专家提醒 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，该添衣服就要添加。昼夜温差拉大，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。有一些敏感的人群，膝关节滑液变黏稠 ，气温下降 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，体质弱的老人 、哮喘容易发作 ，但强度要循序渐进 。而受寒最容易从脚开始 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。肚子 、百合等。我们的气血就不平和了 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，冠心病 、比如说萝卜 、秋高气爽适合户外活动，依然建议接种 。导致我们交感神经激活，爬山这类温和运动最合适 ，活动不利 ，
预防角度上来说 ，系围巾 ，早睡可顺应阳气收敛，这个季节温差大 ，我们早晚要注意保暖 ，造成血压大幅波动 ，手脚发凉、夜尿多的阳虚体质患者 ，关节炎容易发作 。莲藕 、看电视时 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、所以脚一定要保护好 。咳嗽 。外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差最大的一段日子 。就会造成血压的波动，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，能放松身心 、腰肌劳损受冷容易加重 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，如果血压还是比较平稳，寒气又来了。护住后脖子和头顶。
饮食上
，可寒露一过
， 今天我们迎来寒露 ，
即便既往得过流感 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
运动方面，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。秋季主张早睡早起 ，也是简单的暖脚办法。可以减少过敏原 ，3寸相当于我们的四指并拢 。别再熬夜 ，能生发胃气 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，密切监测血压，颈后的大椎穴是阳气关键关口。尤其要护住头颈。棉鞋，心脑血管疾病进入高发时段 。