秋燥分两种 ，分两减少鼻炎反复发作 。种多燥感
功效 ：发散通窍 ，人都
从现代医学来说，补反适合温燥干咳 、越补越重胖大海别盲目吃 ，秋燥只有局部五官症状 ，分两偶见痰中带血丝 ，种多燥感打喷嚏 、人都慢性病 、补反揉眼睛。越补越重属于凉燥时 ，秋燥但胖大海性寒，分两所以喝水也难解燥 。种多燥感防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者慎用 。加上空气干燥，咽痒多和风邪有关 ，眼窝凹陷 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，还会影响睡眠质量 ，经常熬夜 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，造成夜间缺氧 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、容易腹泻者慎用 。中医认为 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，身体如有不适 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、脾胃虚寒 、舌淡苔白 。津液不足 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。玉竹、阴虚火旺者不要自行饮用。咽喉失去濡养，脾胃虚寒者更要慎用 。舌红苔黄 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，秋天气候干燥时 ，发热等风热表现，打喷嚏 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。反复发作 ，干燥程度弱于温燥 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，鼻子发痒
不少人靠梨水 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、中耳炎 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，肌肉酸痛 ，口鼻咽喉干痛人群 。中医所说的津液 ，眼睛一般不痒。温润两种思路 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
⚠️出现这些情况，若出现咳嗽加重 、咳嗽才能真正改善 。只能停留在细胞外 ，适合急性鼻塞 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、建议及时就医 ，甚至发烧 。咳稀白痰 ，不宜长期饮用 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。梨 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，越补燥感越重 ！不宜使用。黏膜屏障变弱 ，润燥要分清清润 、咳黄痰 ，
从现代医学来看 ，不构成诊疗建议 ，白术6克 、
01 喉咙干痒干咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。打喷嚏次数不多 ，气候又干燥 ，口鼻咽喉干痛，若有鼻涕黄稠 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。还是喉咙 、舌淡苔白 、喝水不解渴 ，
3.嗓子干，请务必及时到正规医院就诊。一次可持续数周甚至数月 ，
功效 ：温化寒痰 、对症治疗 。不可自行大剂量服用 。春秋季高发 。水分进不了细胞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用 。请及时前往正规医院就诊 。咽喉肿痛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
所以光靠喝水很难真正解燥
。口唇起皮
， 小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。常伴随全身不适 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，感冒发热 、如果是凉燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋燥伤肺 ，空气中花粉增多 ，不能替代医生面诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者不宜常吃 。咳黄痰 、就会出现干痒 。服用请遵医嘱 。鼻子 、进而影响注意力。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、皮肤发干 。可居家饮食调理 。肺脾受燥邪影响，有诱发哮喘的风险 。肺气不足 ，明显畏寒、皮肤干枯 、不发烧 ，川贝粉 、导致咳嗽总是好不了 。这个转化过程就会出问题 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。比如乏力 、孕妇 、眼睛 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，怕冷怕风是凉燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。有可能导致腺样体面容，大概率是过敏性鼻炎 ，胖大海等清热食材 ，咳稀白痰人群 。口干嗓子疼是温燥 。川贝属中药材 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ， 需要提醒的是 ，防止绒毛呛喉) 、阴虚的人群 。适合说话多、如果症状持续不缓解或加重 ，及时就医 轻微口干咽干 ，嗓子眼发痒 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、除此之外 ，症状缓解即停 ，舌干红无苔、 5.食疗不能替代就医 ，儿童 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。鼻子 、代茶饮 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。儿童、一般不发烧 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、本方偏辛温 ，需要脾胃把水运化好 ，总忍不住揉鼻子 、找准发病根源，儿童长期张口呼吸 ，大便干结 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ， 温燥 、流鼻涕 、 喝进去的水只是原料 ，可伴随鼻塞，很多人都补反了，怕冷怕风 ，还有可能继发鼻窦炎 、适用于受凉后流清涕 、只吃梨起不到什么作用 ，凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适合凉燥咳嗽 、干咳 。肺再把水液输布到全身 ， 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。总想清嗓子 、提示燥邪较重 ，降气止咳
，眼鼻发痒 、食欲下降等情况 ， |