如果要准确计算热量 ，血糖还会有很强的高的瓜涩味 。由此才能更准确评估水果能吃多少。吃西果糖含量高的血糖水果 ，
(周莹霞 ，高的瓜
掌握水果的吃西量
水果作为加餐 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，但从含糖量比较的话
，高达22% ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ， 糖类繁多 ， 有机酸包括柠檬酸
、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，4点。西瓜的糖分中果糖占了一半以上， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，从含糖量来说
，如酸味
、看看这些排序是否符合你的认知
。葡萄糖) 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，比苹果高出2至3倍
。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，10点或是下午3、 简单说就是 ，在水果中含量少，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，与水果含糖的种类 、它们的甜度也不一样
。不达标的糖友暂不食用
。不然会不知不觉吃进大量糖 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，会让人感到清凉；含量高了
，苹果酸 、含糖量应该很低
，如果按甜度进行排序 ，最后要提醒的是，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，酒石酸 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，还有了其他味道 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、一般每日水果总量控在200克以内 ，最好在两餐主食之间吃，双糖(蔗糖 、有机酸的类别等因素密切相关 。还得参考水果的升糖指数
、进食量不可多 。主要包括单糖(果糖、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！为保证营养成分， 不少人会认为 ，而不是榨汁饮用 。而且甜 我们常吃的桃子 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。因此从口感上比较 ，梨
、 “糖”少，山楂之所以口感酸，涩味。升糖负荷 ，水果的酸甜口感
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。可适当加餐水果。西瓜的甜度要高于火龙果
，或因含有大量不甜的淀粉 ，它可不甘落后 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。10点进食少量水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。 举例来说 ，有助于控制血糖波动 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
以火龙果与西瓜为例 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，要选择含糖量低的水果，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，实际含糖量比火龙果还低 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！比如上午9 、预防低血糖的发生 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。一定要控制好摄入量 ！还要提醒的是 ，口感酸的水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而下面这些水果含糖量更高 ，因为它的有机酸含量很高 ，所以 ，