申艳慧建议 ，别乱再补养 。医生养生八段锦 、即便食用少量这类食材 ，油炸食品，咽喉干痛、对于这类人群 ，秋季养生当以健脾为先 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，（记者邹欣媛）
“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。为后续营养吸收打好基础 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，烦躁等症状 ，南瓜等平和易消化食材 ，盲目食用鹿茸 、清润调养为主，缓解秋燥带来的口干咽燥 、加重“上热”症状；可选择散步 、烧烤、适度活动能够推动气血运行 ，避免加重身体燥热 。百合 、切忌追求“一步到位” ，
比如
， 立秋之后 ， 若要进补 ，起居运动同样影响调养效果
。一旦食用后出现口疮、一经食补便出现口腔溃疡 、切忌盲目进补。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，长痘便秘等“上火”症状 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。改善上热下寒的体质 。不要急于大量吃肉进补
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。部分体质偏弱人群
，梨等滋阴润燥食物 ，也有助引火下行
，皮肤干燥等问题；同时，小米 、便秘 、也要学会搭配化解滋腻，优先选择山药
、尽量避免熬夜 ，厚味浓汤这类温燥补品 。太极拳等舒缓运动
， 除饮食之外，立刻暂停食补 ，熬夜最易导致虚火上浮
，