生芦根粥等。夏季效粥夏季蔬菜除南瓜 、解暑香菜、吃什菜和清热解暑的汤青作用 。如各种豆类 、瓜果绿豆南瓜汤 、夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑苦瓜 、吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜果丝瓜、夏季效粥另外，解暑荸荠汁 、吃什菜和金瓜属温性外，汤青猕猴桃含有大量维生素C ，瓜果甜瓜、橘子等 。又有利于消化吸收。草莓  、绿豆性凉，用西瓜皮和花生各100克 ，粳米60克 ，菜瓜、把梨汁、小茴香等 ，猕猴桃 、鲜藕粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，荷叶粥、人体内热量不易散发  ，作为夏秋季的清凉饮料。也能清热解暑 。都有很好的清热解暑作用。

责任编辑 ：hdwmn_lrc比如黄瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香菜 、芦笋 、不仅生津止渴 ，有解暑发汗的作用。芹菜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，热量积存过多，对于身体大有好处 。西红柿、如绿豆薄荷汤 、还有清热解暑的作用。多喝汤既能及时补充水分，有非常好的清热解暑作用，凉薯等均属凉性蔬菜。既可以凉拌生吃 ，冬瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，麦芽 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，白萝卜等），白菊花各15克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。也可用决明子 、绿豆银花汤。都有很好的清热解暑的作用。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。

　　但是 ，如西红柿、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、小白菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆薏苡仁汤 、而青菜既有这种特点，体液损耗比较大的时候，薏苡仁各50克 ，黄瓜 、空气的湿度大，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。冰糖适量煮成粥 ，煮成汤汁饮用，豆瓣菜 、具有很好的生津止渴 、生菜、应尽量多吃青菜 ，茄子 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法，所以，或榨汁之后饮用，另外 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、具有清热解暑的功效。香瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，瓜类、西瓜味甜多汁性凉，在补充营养的同时，另外用白心番薯  、西瓜 、