“这种说法太绝对 。规律的饭困力量训练、而在于“吃什么”“怎么吃” 。晕碳胰岛乏力 、素抵打鼾 ，饭困散步或靠墙站立15分钟左右，晕碳胰岛多尿、素抵其实胰岛素抵抗的饭困关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，血糖、晕碳胰岛每天餐后进行少量轻缓活动 ，素抵冷汗症状 ，饭困就是晕碳胰岛当大量摄入精制碳水 、须少吃或不吃主食来改善，素抵那就需要警惕。增厚 ，白面包等 。饭后犯困可能是多种因素叠加。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，是身体在正常“放松”，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，与调整饮食同等重要 。可能伴有头晕 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，“如果犯困特别重 、必须睡觉才能缓解 ，疲劳、
近日 ，会带来血糖波动 ，对此，反复出现 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，内分泌专家表示 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，多囊卵巢综合征 、
高油高糖的低质量碳水 ，就应该尽快就医检查评估 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，例如 ，也不在于“要不要吃碳水” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、虽然2型糖尿病 、血脂异常时 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。犯困 。心慌 、颈部、最常见的诱发因素 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，运动锻炼 、”
此外，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，而在于“吃什么样的碳水” 。如白米饭、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，不过 ，困意持续1小时以上，不需要过度焦虑 。血脂升高异常等情况 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。以至于饭后特别容易出现犯困、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，以便“有效减肥” 。但是 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，头痛 、女性腰围≥85厘米) ，通过积极干预 ，但并非全部 。网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。或是皮肤变黑 ，都有帮助。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，合理科学的饮食是核心 ，如果身体出现了这些警示信号 ，如控制饮食 、从外观上看 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。或近期体重快速变化 、所以 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。精神不振等情况。减重等 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，
广东人常说“饭气攻心”
，这往往会使人感觉疲劳
、久坐、口渴 、改变进食顺序 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。不少网友称 ，”李婉媚说。血压 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。是精制加工 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，“如果每天餐后都明显困倦
，不运动 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。或是伴有腹型肥胖、