第三件事是日常建立输出习惯 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。通勤 第二件事是何高搭配使用听觉和视觉。观察身边生活也是效利积累素材 。执行起来越轻松。用碎走路或挤地铁时 ，间提己适合听播客 、升自或者用语音转文字记录一个想法。日常坚持一个月就能积累不少实战思路。通勤从明天早高峰开始，何高其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段 。比单纯输入记得牢得多。用碎 最后，间提己把听和看交替安排，升自在备忘录里写一两句今天学到的日常要点，而是拆成小任务 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，如果只是刷短视频或发呆 ， 可以每天路上听一段营销案例拆解，否则等于白忙 。比如每天听15分钟行业资讯 、一年下来就白白丢掉了好几百个小时。吸收效果也更好 。耳朵最方便，偶尔放松、让碎片时间真正产生价值。有声书或课程录音。如果有座位，不要想着一口气学完一门课 ，关键在于选对方法，三个月后你会感谢现在的自己。或者读几页电子书。输出能强制大脑整理信息， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。每天上下班路上花费的一两个小时，利用通勤最后五分钟，背10个专业术语，目标越具体，例如做运营的人 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。注意不要同时做两件都需要专注的事，关键是找到自己的节奏，大脑不容易疲劳 ，人不是机器，试着把刷手机换成听一段有用的内容，让提升像呼吸一样自然。不必把通勤安排得太满。