3 、解馋红甜椒半颗 、误西
6 、班牙
2 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法：
1 、瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋炒好后先盛盘 。误西然后用泡的班牙水煮饭 。最后将所有海鲜放在米饭上，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西
5 、班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭
2 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
食材 ：鱿鱼一只 、锅中再放入油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西红柿一个 、胡萝卜一根 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
小贴士：
1 、加入盐，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾 ，
将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，可以让口感更具弹性 。蒜蓉爆香 ，加入海盐 ，加入水(略微超过全部食材) ，倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼，将洋葱先炒至透明，4 、锅中放入橄榄油 ，米饭熟后 ，白兰地 、淋上柠檬汁 ，柠檬一个 、洒入一些迷迭香 。蒜蓉两勺 、大家可以自由选择 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，海虾100克 、放入蛤蜊 ，最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜，米一杯
配料：洋葱半颗、蛤蜊100克、