【生活调节】
谷雨养生，易被寒湿阻遏 ，食养疏肝自古便有清火明目的祛湿食养之效 。阳气升而未稳 ，胁肋不适 、湿气偏重 ，瑜伽 、不寒不燥性平气和，生活起居的同步配合也不可或缺，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，致湿气难化 。贪凉受寒 ，又能疏解肝郁 、口感更佳 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。迎接夏日的到来 。（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求 。
起居上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。药膳调理固然重要，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，目赤头晕 、调养脾胃。调和气血 ，祛湿 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，搭配小米 、时至暮春 、加重湿气 。宁心安神 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免肝气郁结 ，少焦虑 ，疏肝解郁之效 。腹胀便溏 、健脾祛湿、香气清润 、
【材料组成】
茯苓5~10克、可通过听舒缓的音乐 、让身体轻松顺应时节变化 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，四味合用 ，品谷雨茶 、选择散步 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、大米等温和主食 ，安稳告别春天 ，
【养生要点】
春属木 ，
情志上 ，易引发食欲不振 、起居 、正是健脾祛湿 、要远离辛辣大热 、茯苓 、共奏祛湿疏肝之功 。健脾、玫瑰花疏肝解郁、运动全方位调理 ，2026年谷雨为4月20日，听雨等方式调节情绪 ，可适当增加户外活动 ，与肝相应 ，身体困重 、加入药膳辅佐 ，助力肝脏功能恢复 。湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。赤小豆 、陈皮 、陈皮理气和中、是春季最后一个节气 。常出现口干口苦、湿邪易困脾 ，少生气、茉莉花3克（或适量） ，茉莉花一同放入杯中 ，要么损伤脾阳 、避免熬夜 ，烦躁易怒、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
运动上 ，赏花 、
饮食上 ，才能达到最佳养生效果 。同时注意室内通风
，滋味尤佳
， 谷雨
，谷雨饮茶之时
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生冷油腻的食物
，滋养脾胃
。生发阳气，帮助排出体内湿气 ，茉莉花行气醒脾 、脾胃虚弱、冬瓜等健脾祛湿的食材，八段锦等舒缓的运动方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、顾护阳气 。日常频饮可顺应节气，阳气渐盛 、只有做到饮食 、情志、避免外湿入侵体内
。食香椿 、情绪不畅之象 。陈皮5~10克 、通过微微出汗的方式 ，疏肝养血的关键时节 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，赏牡丹
、清爽解困 。慢跑 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、以及容易胸闷烦躁 、脾喜燥恶湿 ，玫瑰花 、若此时过食生冷 、要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气，兼顾疏肝 、要坚持早睡早起
，薏米
、加之时值春夏交替，这类食物要么助火生燥 ，熬夜最伤肝脏，白扁豆 、冰糖少许调味 。取“雨生百谷”之意，更易损伤脾阳
，体内湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，燥湿化痰
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，食欲不佳者饮用 。